スロージョギングのすすめ!

何年か前に少し話題になりましたスロージョギングですが、私の良くいく公園(林試の森公園)でも、歩くようなペースで楽しくジョギングされているのを見かけます。スロージョギングとは会話ができるていどのペースで歩くほどのスピードで軽く走る運動ですが、身体の力が抜けて、爽快感が半端ないのでおすすめです。といっても毎日走っているわけではないので、あまりえらそうな事は言えないのですが、少し調子が悪いなぁと思ったときなんかに、30分くらい走ってみると、身体の疲れが取れて、リセットできるんです。


走るというと、すこし抵抗感がありますが、スロージョギングというのは、ほぼ歩いているようなスピードですから、最初から意気込んで長時間走ったりしない限り、それほど疲労感は残りませんし、爽快感の方が勝ります。御存じない方のために、もう一度おさらいしておくと、スロージョギングの基本は以下の通りです。


・背筋を伸ばす

・やや前傾姿勢

・足は押すだけで蹴らない

・ニコニコおしゃべり